Contrairement à ce que vous auriez pu entendre dans le passé que vous ne recevez pas un grand abdominale à la recherche, maigre par craquements et situps. Tout le monde a abs, son juste couverts par la graisse, voici comment se débarrasser de cette graisse.
Vous pouvez le faire situps et croque toute la journée pendant des semaines et des mois, cela va faire très peu pour se débarrasser de la graisse autour de votre abs. L'astuce consiste à trouver un moyen de se débarrasser de la graisse et montrer ce que vous avez déjà.
Si vous ne savez pas quoi faire, se débarrasser de la graisse du ventre peut être une entreprise très difficile et la frustration. Beaucoup de gens ont jugé et ne parviennent pas à se débarrasser de là roue de secours. Donc, du marketing ont mis au point un gadget après l'autre à vendre à des gens désespérés tentent de perdre la graisse du ventre.
En plus d'être inesthétique graisse du ventre a été liée aux maladies cardiaques, le diabète de type II, le cancer du côlon et du cancer de la prostate chez les hommes. Donc, se débarrasser d'un gros tour de taille est essentielle pour votre santé.
Voici ce que vous avez à faire sur le nid 30 jours.
1. Des aliments et des boissons d'avoir et d'éviter
Se débarrasser de tous les aliments vides dans votre domicile, arrêter de manger entre les repas et couper toutes les boissons sucrées comme les sodas, café et thé, jus et boissons alcoolisées. Ces aliments sont riches en gras et en sucre et votre corps, une fois qu'il a tous l'apport calorique dont il a besoin vous permet de convertir le reste en graisse et le stocker dans la section médiane.
Pour les trente prochains jours boire de l'eau seulement. Évitez tous les aliments de préparation rapide et aliments riches en gras taux de cholestérol élevé. Mangez très peu de pas de viandes ou de fruits de mer, ont plutôt beaucoup de fruits, les légumes, les légumineuses comme les haricots, les pois et les lentilles. Vous pouvez avoir tofu mais pas frit. Non aliments frits, afin que jamais. Vous avez besoin d'augmenter la fibre dans votre régime alimentaire.
Ne manquez plus vos repas et ont un grand petit-déjeuner sain saine tous les matins. Céréales de grains entiers avec des fruits frais.
2. Commencez un programme d'exercice
Il n'est pas nécessaire d'effectuer des heures de cardio-training et d'aérobic, juste une simple promenade autour de votre bloc ou le parc est tout ce qu'il faut. Vous devriez faire environ 35-45 minutes de marche soutenue, le vélo et le patin. Pour ce faire, le temps d'une semaine 4-5. Comme vous devenez plus fort que vous pouvez faire plus. Sit ups et craque brûler des calories et très peu de les faire par eux-mêmes est inutile si vous voulez montrer vos abdos.
3. : corps complet et nettoyage du côlon
La plupart des gens ne réalisent pas combien ils sont sauvegardés. Ils peuvent manger 4 repas par jour, mais simplement un mouvement d'entrailles. Ce n'est pas suffisant pour votre corps de se débarrasser de tous les déchets s'accumulent dans votre corps. Si vous manger 4 fois par jour et vous avez seulement un mouvement d'entrailles cela signifie que votre corps est maintenant à 3 repas, il est stocké je l'intestin et le côlon. Certaines personnes se promènent avec plus de 10lbs de mater des déchets y intestin. Cela peut vous faire avoir un ventre très gros que vous n'auriez dû.
Donc clairement votre système des déchets qui pourraient se cacher vos abdos sexy, après la matière fécale est évacué du système, vous aurez accompli plus de la moitié de votre objectif.
