Lorsqu'on pense à perdre du poids, beaucoup de gens pensent automatiquement à des cours sur un «régime». Toutefois, de nombreux régimes alimentaires exigent décision difficile et dur de suivre l'évolution de ce que nous mangeons. nous oblige à renoncer à nos aliments préférés et pour la plupart d'entre nous qui nous fait penser à la nourriture plus que nous ne le feriez normalement. Dans le long terme, ces «régimes» est difficile à respecter et à la fin nous replonger dans notre vieille mauvaises habitudes alimentaires, et généralement tout le poids que nous avons perdu revient nous faire sentir encore plus mal sur nous que nous l'avons fait auparavant.
La façon la plus efficace de perdre du poids est de former nous-mêmes à manger mieux. Si est important de toujours profiter de nos repas et se sentent capables de traiter nous-mêmes de temps à autre sans avoir l'impression que nous avons échoué. Voici cinq conseils simples qui m'ont aidé à perdre du poids sans avoir recours à «régime»:
Réduisez vos portions: Cela peut paraître évident, mais il est souvent plus facile à dire qu'à faire. Une façon simple pour vous aider à manger moins est d'utiliser des assiettes plus petites. plaques unique de toutes formes et tailles sont disponibles auprès de grands magasins. L'aide d'une assiette plus petite est un rappel visuel de mettre à moins de nourriture, mais vous serez toujours capable de manger toute la nourriture dans votre assiette, qui est un stimulus physiologique que vous avez assez mangé.
Restez hydraté: Saviez-vous nous nous sentons souvent faim alors qu'en réalité, nous nous sentons déshydratée? Un simple verre d'eau peut mettre fin à ces fringales. Donc, avant d'arriver pour une collation, boire un verre d'eau. En outre boire de l'eau avant de manger un repas, cela aidera à remplir votre ventre vous aider à manger moins.
Mâchez de la gomme sans sucre: Non seulement la gomme à mâcher bonne pour vos dents, mais il peut également aider votre perte de poids. Le simple fait de mâcher, même si vous n'êtes pas réellement quoi que ce soit consommer peut tromper votre corps dans la pensée que vous avez mangé. En outre, comme quand arrêter de fumer, mâcher de la gomme peut agir comme une distraction. Il ya tant de saveurs de la gomme sans sucre disponibles qu'il y aura quelque chose là pour vous répondre.
Remplacez la viande dans votre alimentation: Je ne dis pas devenir végétarien, si vous n'êtes pas déjà, mais avec certains aliments comme les currys et les ragoûts, vous pouvez remplacer la viande avec une alternative végétarienne. Comme le goût pour les plats vient de la sauce et les épices, un substitut de viande libre en vrac et ajouter de la texture d'un repas, mais sans les calories et de cholestérol contenue dans les viandes.
Démarrez la journée du bon pied: Manger un petit déjeuner équilibré est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire. Nos corps sont des machines très complexes et ils adaptent leur façon de travailler et la digestion des aliments en fonction de quoi et combien de fois nous mangeons. Restos un coup de pied en fibres petit-déjeuner commence notre corps pour la journée et fait en sorte que nous avons assez d'énergie pour nous aider à traverser le matin. Utilisez également la possibilité de boire beaucoup d'eau ou de jus de fruits, pour vous assurer pleinement hydratée, ce qui empêche aussi la faim.
