Un voyage de mille miles commence par une seule étape. Bien sûr, ça aide si cette étape est dans la bonne direction.
Quelles sont les premières mesures que vous prendrez pour aller dans le sens de perdre du poids et rester en bonne santé?
Tout d'abord, assurez-vous de ne pas vous tromper sur la quantité que vous mangez. Même les plus honnêtes d'entre nous a tendance à sous-estimer à quel point nous avons mangé.
Pour voir si vous faites cela, pourquoi ne pas peser tout ce que vous mangez? Il suffit de choisir une journée normale, vous pourriez être surpris.
Lorsque vous avez décidé de manger un peu moins, utiliser une plaque légèrement plus petit que d'habitude. Difficile à croire, mais il ne peut vraiment vous aider à «vous y trompez pas" d'une manière utile. Cette proportion légèrement inférieure n'est pas aussi évident.
Ensuite, manger vos portions plus petites plus lentement. Ceci peut être obtenu en comptant le nombre de fois que vous mâchez chaque bouchée.
Essayez de mâcher tout au moins 20 à 30 fois. Ceci non seulement vous ralentit, elle contribue démarrer le processus de la digestion plus tôt et le rend plus efficace.
Lorsque vous faites vos portions assez petit, il peut devenir tout à fait naturel et sain de manger plus souvent que les 3 repas traditionnels par jour. Cela développe un cycle de ne jamais avoir trop faim, donc pas besoin de "remplir".
Ayant fait quelques pas vers une alimentation plus saine, ne pas oublier l'autre partie de l'équation - l'exercice. A courte distance de marche peu après un repas (j'ai l'habitude de prendre le chien) peut aider à vous sentir bien et peut être plus efficace que lorsque tous vos aliments a été totalement assimilée.
Lorsque ces étapes simples deviennent des habitudes, vous pouvez ajouter d'autres changements au besoin.
Commencez votre plan de perte de poids saine avec confiance et conviction que vous pouvez atteindre la réduction de poids que vous voulez.
Ces petits pas vous rappeler tout au long de la journée que vous êtes sur la bonne voie. Lorsque les changements proposés ne permettent pas d'atteindre tous la perte de poids que vous souhaitez, rechercher des informations plus détaillées et obtenir le soutien d'aide et vous sentez que vous avez besoin. Il est cliché, mais vrai - vous devenez ce que vous mangez. Mangez bien et être bien.
