Nous savons tous que le seul moyen vraiment en santé pour maigrir et garder, il est hors tension en suivant un régime sain et faire beaucoup d'exercice. Et quand il s'agit de l'exercice, les options peuvent être presque illimitées. Toute activité physique que vous faites est une forme d'exercice, donc il va sûrement y avoir quelque chose que vous aimez faire. Si vous aimez la danse, montez votre chaîne stéréo et de danse pendant que vous faites vos travaux ménagers. Ou, mettez votre casque et partez pour une marche rapide dans votre quartier. Ce sont deux excellents moyens de brûler des calories et faire travailler vos muscles.
Beaucoup de gens ne sont pas vraiment intéressés par des exercices traditionnels et profiter de l'aide de différents types d'équipement d'exercice pour obtenir le maximum de leurs séances d'entraînement. Souvent, ce matériel est très coûteux et prend beaucoup d'espace. Si vous êtes intéressé à utiliser l'équipement d'exercice pour obtenir le maximum de vos séances d'entraînement, mais peu ont de l'argent ou de l'espace, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux types d'équipement d'exercice professionnels de la santé recommandent à leurs patients qui essaient de perdre du poids et la plupart ne vous coûtera pas un bras et une jambe. Certains des types les plus populaires et les plus recommandé d'équipement d'exercice comprennent un ballon d'exercice, haltères, poids pour les jambes, haltères, barres à disques et bandes de caoutchouc.
- Exercice Ball: Utilisation d'un ballon d'exercice peut améliorer à peu près n'importe quel exercice, et il est une pièce d'équipement professionnels de la santé recommandent à leurs patients. L'utilisation d'un ballon d'exercice exige un équilibre, et des muscles différents doivent être utilisés pour atteindre cet équilibre tandis que l'exercice est effectué, augmentant considérablement les effets de votre entraînement.
- Poids à la main: Il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez rendre plus difficile, partant, plus efficaces, si vous les faites en se tenant aux haltères. Vous n'avez besoin de rien trop lourd, tout deux à cinq livres sera suffisante.
- Poids pour les jambes: Si vous êtes course, la marche, ou de faire n'importe quel autre exercice impliquant les jambes, en utilisant une jambe ou des poids aux chevilles contribuera à accroître l'efficacité de votre entraînement. Encore une fois, ceux-ci ne doit pas être lourd entre deux et cinq livres feront.
- Haltères: Ces sont populaires pour de nombreuses séances d'entraînement, pas seulement pour ceux qui travaillent avec des poids. Haltères peut être utilisé pour accroître l'efficacité des exercices pour les bras, et si vous n'avez pas un jeu d'haltères, vous pouvez utiliser cinq sacs livre de sucre.
- Haltères: Si vous cherchez à accroître la force de vos bras et tonifier les muscles, en travaillant avec un haltère est une excellente façon de le faire. Commencez par de petites quantités de poids et l'augmentation que vous êtes capable.
- Elastiques: Si vous n'avez pas de place pour les poids, vous pouvez toujours faire de la formation de résistance lorsque vous utilisez des bandes de caoutchouc. Ils peuvent être utilisés pour toutes les zones de votre corps pour l'entraînement en force et la tonification.
Voici quelques-unes des pièces moins coûteuses d'équipement d'exercice professionnels de la santé recommande pour un usage domestique. Si vous êtes en mesure de dépenser de l'argent un peu plus, d'autres choses que de nombreux médecins et kinésithérapeutes recommandent à leurs patients sont des vélos d'exercice, tapis roulants et des appareils de musculation, tels que les systèmes de poulies qui sont populaires ces jours-ci.
- Vélos: Contrairement à un vélo traditionnel, vous pouvez utiliser un vélo d'exercice en tout temps, peu importe si c'est le jour ou la nuit, ou ce que la température extérieure est similaire. vélos stationnaires sont d'excellents outils de perte de poids et sont des professionnels d'équipements médicaux recommandent souvent parce qu'ils sont si utiles. Les vélos d'offrir une séance d'entraînement merveilleux pour les jambes et les fesses.
- Tapis de course: Encore une fois, en utilisant un tapis roulant élimine le besoin de sortir par mauvais temps pour obtenir votre exercice, et ceci est une autre pièce d'équipement d'exercice professionnels de la santé recommande fortement. Ils sont parfaits pour améliorer la santé cardio-vasculaire, et il est plus sûr que de courir sur des surfaces inégales que vous trouverez à l'extérieur. Vous pouvez courir, faire du jogging ou marcher sur un tapis roulant, de brûler des calories et perdre du poids.
- Machines Poids: Si vous êtes intéressé par la formation de poids et ont de l'espace dans votre maison, une machine de poids est la façon de faire. L'utilisation d'un appareil de musculation est beaucoup plus sûr que les poids libres, sans oublier plus vite, et vous pouvez faire des exercices spécifiques pour chaque partie de votre corps. Il existe de nombreux types de machines de poids, et elles peuvent varier de modérément coûteux pour les modèles de super-luxe coûteux.
Vous avez besoin de plus qu'un exercice pour perdre du poids
Une fois que vous avez décidé quel type d'exercice que vous allez faire et avoir acheté et mis en place l'ensemble de votre équipement, il ya autre chose dont vous avez besoin de réfléchir. beaucoup d'exercice est très bien, mais afin de veiller à ce que vous perdez du poids et le maintenir, vous devez également suivre un régime alimentaire sain, bien équilibré et chargé de tous les nutriments qui aideront à vous tenir en forme et en bonne santé. Il importe de trouver le juste équilibre de nutriments, et vous devez vous assurer que votre apport calorique journalier est constitué d'une certaine quantité de bons glucides, de bons gras, et des protéines.
Lorsque vous combinez l'exercice avec une alimentation saine, vous vous assurez que vous faites tout ce qu'il faut pour avoir un corps sain qui est maigre et a des muscles et tonique. L'équipement d'exercice des professionnels médicaux recommandent doivent être inclus dans leurs recommandations pour une alimentation. Après tout, il est extrêmement important, avant de commencer n'importe quelle sorte de programme de régime et d'exercice pour en discuter avec votre médecin. C'est doublement important si vous avez des problèmes de santé qui font qu'il est difficile de faire certains exercices, ou si vous avez besoin d'avoir certaines choses dans votre régime alimentaire.
