J'aime tous les titres ridicules. Vous savez de quoi je parle: «Perdez 30 livres en 30 jours" ou "Eat baies d'açai et être mince pour toujours!"
On sait qu'ils sembler ridicule. Et pourtant, nous ne pouvons pas nous aider. En tant qu'êtres humains, nous voulons des solutions maintenant! Mais il ya un problème avec ces solutions.
Ils ne marchera jamais!
Oh bien sûr, peut-être vous en fait perdre 30 livres en 30 jours. Mais qu'en est-il que 30 jours après? Tout votre poids va revenir tout de suite et probablement sur quelques livres de plus pour faire bonne mesure! C'est parce que nous faisons une chose que c'est assez typique de nous.
Nous confondons perte de graisse à perdre du poids. Je vous assure, les deux sont tout à fait différente.
Tout d'abord, si vous perdez plus de 2 livres par semaine, puis au-dessus de gras que vous sont aussi perdre du poids musculaire et de l'eau. Le problème avec la perte de poids de l'eau, c'est que ça va revenir dès que vous commencez à faire ce que vous faites normalement.
Le gros problème avec la perte de poids musculaire, c'est que les muscles brûlent des calories en vertu de tout être dans votre corps. Donc, dire que vous brûlez 2000 calories par jour à votre poids actuel. Supposons maintenant que vous faites un régime et perd 5 kilos de muscles. Maintenant, vous êtes seulement brûler environ 1800 calories par jour. Si vous revenez à une alimentation de 2000 calories de plus, vous allez commencer à prendre du poids plus de matières grasses.
C'est pourquoi il est essentiel si vous voulez changer votre corps, vous devez le faire correctement. Régimes à la mode sont appelés «régimes miracles» parce qu'ils ne durent pas très longtemps. La recherche est toujours après le fait expliquer exactement pourquoi ils ne fonctionnent pas.
En fait, les programmes seul régime qui ont déjà travaillé au fil des ans son qui allient saine alimentation avec des régimes de l'exercice. Par une alimentation saine que je veux dire votre régime alimentaire se compose d'environ 40% de protéines, les glucides 40% et 20% des gras sains comme l'avocat ou l'huile d'olive.
La raison de ce doit être couplé avec un régime d'exercice a été abordé plus tôt. Lorsque vous avez de masse musculaire de votre corps brûle les calories simplement pour avoir cette masse musculaire. Mesdames, attention, là aussi: la masse musculaire prend moins d'espace que la graisse. Ainsi, en gain de masse musculaire, vous brûlez plus de calories et de comparer plus maigre!
La clef pour garder vos livres et d'obtenir un corps incroyable à la recherche est de manger sain et l'exercice. Rien d'autre ne fonctionne parce que tout autre essaie de raccourci du système, sans prendre les mesures appropriées.
