Pour que votre corps pour brûler cette graisse inutile et disgracieux, votre corps doivent le brûler par le métabolisme de votre corps. Votre métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses. Idéalement, vous voulez augmenter votre taux métabolique qui tourne dans la capacité augmente de votre corps à brûler les graisses.
Il ya un certain nombre de facteurs qui entrent dans le calcul de votre métabolisme, tels que l'âge, sexe, taille, poids, etc, mais pour des raisons de cette article, je vais couvrir une partie des choses de base que vous pouvez faire qui vous aideront à augmenter votre métabolisme.
Buvez beaucoup d'eau
Votre corps est constitué de beaucoup d'eau. L'eau est des éléments nutritifs de base dont votre corps et l'eau est nécessaire pour effectuer un grand nombre de tâches que votre corps a besoin pour bien fonctionner. Ne pas boire assez d'eau l'a montré dans des études visant à ralentir votre corps vers le bas car il ne dispose pas d'assez d'eau pour fonctionner. Vous devriez obtenir un minimum de 64 onces d'eau chacun et de tous les jours. Si vous exercez ou boire des liquides contenant de la caféine, puis votre consommation d'eau devrait être d'environ quatre-vingts onces. Je recommande de boire douze onces d'eau à chaque repas, comme vous le lirez dans la prochaine section, vous devriez manger six repas par jour.
Mangez souvent
Pour que votre corps de fonctionner correctement il a besoin de bons éléments nutritifs. Vous ne mettriez pas le lait dans le réservoir de gaz de votre voiture, pensez-vous? Bien sûr que non, votre voiture ne serait pas exécuté. Va de même pour votre corps, vous ne devriez pas lui donner la nourriture dont il n'a pas besoin (comme les beignets). Vous devriez manger tous les jours six repas avec des parties égales de protéines, de glucides et de légumes verts. Restos garde souvent votre métabolisme de travail à un taux élevé et constant qui optimise la perte de graisse.
Cardio
Vous devez être mise en œuvre un certain type d'activité cardiovasculaire pendant au moins 20 minutes par jour pendant au moins 3 jours par semaine. Vous pouvez courir, faire du jogging, marche, vélo, randonnée ou autre, mais vous avez besoin pour votre cardio en Cardio augmente le rythme cardiaque, obtient que le taux de métabolisme de là-haut et contribue à brûler les graisses.
Weight Training
Enfin, vous devriez travailler avec des poids de trois jours par semaine pendant 30 à 45 minutes par session. Votre routine d'entraînement devrait atteindre chaque groupe musculaire, la poitrine, triceps, dos, biceps, les jambes, les épaules, l'ABS, l'exécution de une à trois séries de huit à douze répétitions de n'importe quel exercice vous choisissez un poids qui est confortable. Ensuite, toutes les six semaines de changer votre routine pour stimuler vos muscles (en d'autres termes leur faire croire que vous travaillez en dehors pour la première fois, encore une fois). Choisissez de nouveaux exercices, plus de poids, plus de répétitions, tout ce qu'il faut faire un changement.
Gardez à l'esprit l'idée ici est de monter en régime que le métabolisme et transformer votre corps en une machine à brûler les graisses. Le plus vous pouvez obtenir que le métabolisme du plus il sera facile pour vous de brûler les graisses superflues et le maintenir.
Souvenez-vous avant de commencer n'importe quel type de régime alimentaire, exercice, forme physique ou de nutrition, que vous devriez consulter votre médecin de soins de première ligne et obtenir un examen médical complet.
