Le but de perdre du poids est fixé par presque tout le monde à un moment ou un autre. Cependant il n'existe aucun moyen rapide ou facile d'y parvenir. Il n'y a pas de pilule magique ou d'un acte simple qui fera fondre les kilos en dehors de vous. Pour perdre du poids en excès, il faut une alimentation saine, l'engagement, la détermination et l'heure. Pour vous aider à perdre ce poids supplémentaire, et de garder votre santé mentale tout en le faisant, voici cinq conseils pour vous aider:
Astuce # 1 réaliste définir vos attentes:
Lorsque vous commencez l'exercice et régime alimentaire et j'ai entendu dire que vous perdrez une crédibles dans le montant de poids, STOP! Stop parce que quand il ne se produit pas, vous vous sentirez décevrons pas, et déprimé et quand vous commencez à vous sentir comme ça vous suivez un régime échoue parce que vous n'avez pas le dévouement et la motivation pour continuer. Maintenant, de façon réaliste de fixer un objectif de 1-2 livres par semaine (ce qui est la plupart des gens peuvent perdre sur une alimentation saine et un programme d'exercices), vous pouvez maintenant planifier ces résultats pour rester sur la bonne voie.
Astuce # 2 Tell seule famille Fermer amis vous suivez un régime:
Quand commencer les premiers régimes, ils disent tous qu'ils sont les régimes et leurs grands plans de perte de poids. Toutefois, ce faisant, vous êtes maintenant sous le jugement constant et l'examen par tout le monde vous avez dit à quel point ce nouveau régime est en marche. Vous allez maintenant mal à l'aise, surtout si vous mangez des aliments que les autres croient ne font pas partie d'une moyenne, la pensée commune de l'alimentation. En informant la famille proche et les amis que vous pouvez conserver votre régime pour vous et votre santé mentale restera en contact.
Conseil n ° 3 Ne pas éliminer un groupe d'aliments:
En éliminant un groupe alimentaire de votre régime alimentaire de votre sentez-vous sacrifier trop de poids et que sur votre santé mentale. Un régime alimentaire bien équilibré tout en se permettant traite peu comme récompense le long du chemin, il sera beaucoup plus facile de rester sur la bonne voie et garder votre santé mentale.
Support Astuce ménage # 4:
Au début d'un régime alimentaire, il est important d'informer votre ménage ensemble, ce faisant, ils vont aussi aider à soutenir vos besoins nouveau régime. En vous appuyant, cela signifie ne pas mettre la maison en sucre des aliments comme les biscuits, crème glacée, des beignes et autres aliments. En aidant l'appui de votre nouveau bien des habitudes alimentaires équilibrées, il sera beaucoup plus facile en gardant le cap et de perdre ces kilos en trop.
Sur Pointe de travail n ° 5 / Exercice:
Perdre ces kilos en trop sera plus long que de les mettre, donc ne vous découragez pas. Pour aider à accélérer votre poids perdent faire un peu d'exercice. Exercice permet non seulement de perdre ces kilos en trop rapide, mais vous commencez à remarquer un élan supplémentaire, non seulement votre niveau d'énergie, mais aussi à mieux dormir.
