Maintenant passons à commencer, la véritable clé d'avoir un ventre plat ou six pack abs est la perte de graisse du ventre (la graisse sur le ventre). La clé est de brûler plus de calories que vous consommez. Vraiment, je veux dire que c'est la première façon de se débarrasser de votre graisse du ventre.
Si il vous suffit de consommer moins de calories que votre corps a besoin, alors la graisse dans votre corps va nourrir ses besoins et à cet effet vous perdez du poids. Les hommes ont besoin de 2700 calories par jour, et les femmes ont besoin autour de 2000 calories par jour. En général, si vous mangez 600 calories de moins que votre corps a besoin chaque jour, vous perdrez environ un livre par semaine. Par conséquent perdre de la graisse du ventre!
Maintenant, quelque chose qui m'aide vraiment, c'est tout simplement prendre une marche ou la course un peu après chaque repas copieux. Donc, les points clés de perdre votre graisse du ventre sont simples:
L'exercice quotidien, Manger moins de
Maintenant, je vais aller dans un peu plus de détails sur la façon de vous débarrasser de votre graisse du ventre.
Étape 1: Bien sûr, prendre un peu de gras, alimentation saine. Les 2 premières causes de graisse du ventre sont, on manque d'exercice et deux une mauvaise alimentation. Je vais le mettre comme ça, si vous mangez 5000 calories par jour et courir un mile, la course ne fera rien en raison de la quantité ou de ce que vous mangez. Ainsi, à partir alimentation saine, consultez le dos de produits pour voir combien ils ont calories, manger des fruits, etc Il faut savoir quels sont les aliments sains ou non.
Étape 2: nager une ou deux fois par semaine. Natation œuvres à votre corps tout entier. Beaucoup de gens ne savent pas que la natation est idéale pour brûler la graisse d'estomac. Il ya des exercices de natation nombreuses vous aider à brûler la graisse du ventre!
Étape 3: Faites une longue promenade ou courir de tous les jours, pour certaines personnes cela peut être une des choses les plus difficiles à faire. Mais l'exercice cardio-vasculaire est très important quand il s'agit de brûler la graisse du ventre.
Étape 4: Augmentez votre métabolisme. C'est ce qui provoque naturellement votre corps à brûler les graisses. Il n'est effectivement pas très difficile à faire, exercice et en mangeant correctement augmente votre métabolisme. Aussi au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de manger 5 petits. prendre de petits repas causes de votre corps pour brûler des calories plus souvent.
Étape 5: ne pas manger avant de vous coucher. Manger une heure avant de fixer votre métabolisme ralentit, une règle générale est d'éviter de manger trois heures avant d'aller vous coucher.
Une autre chose que je recommande est d'obtenir un abonnement au gym! Allez à la gym tous les jours et courir, faire d'autres exercices différents! Si vous combinez aller à la gym tous les jours et les étapes ci-dessus, vous perdez la graisse du ventre en un rien de temps!
Aussi essayer un nouveau sport, pour perdre de la graisse du ventre ou le poids en général, je recommande le suivi ou le soccer. Ils vont vous mettre en forme très vite et vous aurez du plaisir et perdre du poids!
