Je pense qu'il est assez évident que nous avons ici un problème d'obésité aux Etats-Unis, et dans de nombreux pays à travers le monde. Curieusement bien que je propose que nous n'avons pas une «perte de poids" problème, mais plutôt qu'il ya un problème s'en tenir à un plan pour la plupart des gens.
Selon une étude réalisée par l'Université d'Oxford, dans un délai de 3 à 5 ans, environ 80 pour cent de toutes les personnes qui vont sur un programme de perte de poids ont repris tout le poids, plus quelques-uns.
En comparaison, le taux de rechute pour les drogues, l'alcool et la dépendance au tabac ont été de l'ordre de 50-90%.
Qu'est-ce que cela signifie vraiment, c'est que nous n'avons pas nécessairement un problème de perte de poids, mais plutôt un problème avec coller avec ce qui nous aide à perdre du poids en premier lieu. Malheureusement cependant, reprendre le poids ne prennent généralement pas en années, mais plutôt mois.
Si cela se trouve être le cas, alors je propose que nous commençons à mettre plus de notre attention en comprendre pourquoi vous n'avez pas été capable de coller avec le programme de perte de poids et ce qui devait vous faire à ce sujet?
Gardez à l'esprit, peu importe la qualité de votre régime alimentaire ou d'un plan de nutrition peut être, si vous avez du mal à s'y tenir, alors il ne fera pas beaucoup de bien dans l'économie générale des choses.
Une liste des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens tombent wagon perte de poids:
1. Manque d'intérêt: Vous le savez peut être dit pour presque tous les domaines de notre vie que nous ne trouvons réussir. Si vous manquez de buts et ne les ai pas écrit, alors c'est un peu comme essayer de la queue de l'âne dans une chambre très obscure.
2. Le manque de priorités: Où exactement se situe votre objectif de perte de poids avec tous les autres choses que vous avez passe dans votre vie? Si votre objectif est de perdre de la graisse, il est évident que la consommation d'aliments mauvais ou de boire beaucoup ne va pas aider. Quel est le plus important?
3. L'absence d'un système de soutien: Lets face it, si vous allez dans tout seul, c'est un peu plus difficile à rendre des comptes. Avoir quelqu'un passer en revue avec vous pouvez aider à faire la différence de se réveiller tôt le matin pour aller au gym ou vous tenir au lit te dire que tu iras après le travail. Lorsque les choses deviennent difficiles, d'avoir quelqu'un pour le soutien fait une grosse différence.
4. Le manque de personnel de responsabilisation: Gardez la trace de vos objectifs et tenez-vous compte. Ecrivez ce que vous mangez si vous rencontrez des difficultés avec votre perte de poids. Utiliser un tableau d'avancement pour voir où vos points faibles.
5. Manque de vision à long terme: Vous étiez donc perdre du poids à un rythme très rapide, mais lentement commencé à perdre de moins en moins. Est-ce quelque chose? Il arrive à tout le monde mais assurez-vous donc d'avoir une vision à long terme. Comprendre que vous ne mettez pas le poids sur la nuit et vous ne serez certainement pas l'enlever du jour au lendemain.
6. Manque de planification: Un de mes favoris est de faire un journal d'entraînement avec moi pour la salle de gym. Chaque jour, je écrire ce que j'ai fait des exercices, combien de répétitions, et à ce poids. Si vous omettez de plan, votre plan est à l'échec. Allez savoir ce que vous avez de cette façon vous ne jouez pas le jeu de devinette.
7. Manque d'équilibre: Vous voulez en savoir un secret? Vous pouvez réellement manger des choses qui n'est pas bon pour vous parfois. Il est autorisé à manger de la pizza ou un hamburger juteux, tant que c'est fait avec modération. Par exemple vous récompenser 1 ou 2 fois par semaine avec un "cheat repas". Assurez-vous juste de ne pas tomber du wagon à long terme. Rappelez-vous, lente et ne sert de courir.
8. Le manque de personnalisation: Tout simplement parce que un plan d'alimentation ou la nutrition peut avoir travaillé pour quelqu'un d'autre, cela ne signifie pas qu'il est bon pour vous. Assurez-vous que votre plan correspond à votre style de vie et le type de carrosserie.
Viens. Si vous avez été faire une de ces erreurs au moins maintenant vous savez. Si vous pouvez appliquer ces conseils, alors il n'y a absolument rien qui puisse vous empêcher de perdre le poids et le garder éteint.
