Si vous avez déjà regardé dans la nutrition ou tenté de modifier votre régime alimentaire que vous avez rencontré les conseils suivants -
"Manger un morceau de fruit ou de légumes à chaque repas."
"Boire 8 verres d'eau par jour."
«Limitez votre consommation de glucides à 45 grammes."
«Limitez votre consommation de matières grasses à 45 grammes."
"Mangez 6 petits repas par jour."
"Laissez-vous que" X "montant de points de nourriture par jour (Weight Watchers modèle)."
"Laissez-vous que" X "quantité de calories par jour (modèle de perte de poids)."
«Ne jamais consommer ces aliments (aliments interdits modèle)."
"Manger un rapport 40:30:30 des macronutriments à chaque repas (modèle) Zone."
Il existe beaucoup plus, mais je suis sûr que vous avez probablement rencontré au moins un de ces. Je suis également certain que si vous lisez cet article, vous avez également essayé un de ces. Je suis sûr encore une fois que vous avez eu un grand succès initial avec les conseils que vous ont été donnés. Et enfin, je suis sûr que tous les conseils que vous avez choisi, vous n'étiez pas en mesure de le faire rester plus de quelques semaines.
Vous semble familier?
Eh bien ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Malgré tout le battage médiatique, toutes les promesses, et toutes les preuves, je suis ici pour vous dire que ce conseil sera garantie une chose et une seule chose ...
Echec.
Quelle que soit votre objectif, que ce soit la perte de poids, gain de masse musculaire, ou la nutrition de vie optimales, tous ces conseils a une chute qui prévaut.
C'est beaucoup trop compliqué.
Pensez-y un instant. Lorsque vous obtenez des conseils comme celui-ci l'esprit de votre devient accablé de la pensée et la prise de décision - «Ai-je mangé mes légumes aujourd'hui?", "Combien de verres d'eau ai-je boire? - Combien plus dois-je», «Combien de calories / les points ne me reste? "," Combien de calories / points sont dans tous les aliments que je vais manger? "," Suis-je autorisé sur mon régime alimentaire? ", etc, etc, etc
Comme vous pouvez le voir (et ont connu, j'imagine), en utilisant cet avis commune veille à ce que votre vie devient consommée avec la pré-occupation de la nourriture. Vous avez donc littéralement pas de temps à penser à autre chose. Tout dans votre vie commence à tourner autour de ce que vous mangez, et vous vous serez, une nutrition-dingue!
permet donc à l'essentiel ensuite. Si ces conseils régime ne fonctionne pas, alors qu'est-ce? Comment pouvez-vous obtenir les résultats que vous voulez et comment vous les gardez? Et surtout, comment fais-tu tout cela sans un doctorat en nutrition.
Comme nous l'avons vu, tous ces conseils régime échoue, car il est beaucoup trop compliquée. Cependant, une autre raison plus déguisée pourquoi ce conseil échoue, c'est parce qu'il ne traite pas la racine du problème - votre comportement alimentaire.
Votre comportement alimentaire est enraciné dans votre routine quotidienne. De ce fait, tous les problèmes que vous sont faciles à identifier, facile à modifier et, surtout, simple et facile à suivre. Lorsque vous modifiez votre comportement alimentaire il n'ya aucune ambiguïté. Il n'y a rien à penser. Il n'ya pas de gaspillage d'énergie mentale. Vous avez une simple instruction que vous suivez, et c'est tout.
Prenons un exemple. Disons que votre but est de laisser tomber quelques livres. Au lieu d'essayer certaines plan nutritionnel complexe et non lié, vous pouvez faire un changement pour une seule journée par semaine. Le comportement que je parle ici est le jeûne intermittent. le jeûne intermittent, c'est quand vous prenez une période 24 heures, généralement une fois par semaine, et vous ne mangez pas dans ce délai. Il n'y a rien que vous avez à faire sauf de ne pas manger, une journée par semaine. Tout le reste de votre vie reste la même.
œuvres jeûne intermittent pour perdre du poids parce que (1) Vous êtes d'éliminer 15% de vos calories par semaine, (2) Il se concentre sur votre comportement, (3) Il ne nécessite pas de changement radical à votre routine quotidienne, et (4) Il est simple et très clair, qui signifie que vous n'avez pas à penser à rien.
Nous sommes des créatures de l'habitude et donc de notre cerveau et le corps résistent au changement à tout prix. Si vous allez réussir à tout changement, vous devez faire les instructions simples, claires et faciles que possible. Peu importe ce que votre objectif est que vous devez essayer de combler ces critères.
À la fin de la journée, le changement est difficile. Ne pas le rendre impossible, en compliquant les choses. Suivez les directives du "Simplfy, simplifier, simplifier», et vous irez loin pour finalement créer des changements durables dans votre vie.
