La meilleure façon de veiller à ce que vous perdez du poids et le maintenir est désactivée par venir avec un simple ensemble de croyances au sujet de votre régime alimentaire que vous pourriez suivre. J'ai créé un ensemble de 6 que j'appelle les piliers 6 de la nutrition.
1. Mangez cinq à six fois par jour.
2. Limitez votre consommation de sucres et les aliments transformés.
3. Mangez des fruits et légumes tout au long de la journée.
4. Boire plus d'eau et découpez en calories contenant des boissons (bière, soda, etc.)
5. Focus sur la consommation des protéines maigres toute la journée.
6. Ajoutez des aliments contenant de l'amidon qu'après un entraînement ou pour le petit déjeuner.
Je voulais continuer sur ce thème aujourd'hui avec 2 stratégies très simple que si vous mettez en œuvre, vous perdrez plus de poids et améliorer votre santé.
1. Se peser tous les jours-C'est comme une habitude facile à prendre. Réveillez-vous, allez à la salle de bain, monter sur la balance, et d'enregistrer votre poids. J'ai lu récemment une révision de 11 études ont montré que ce simple geste peut vous donner un avantage à la perte de poids £ 6 sur les gens qui ne se peser régulièrement.
2. Arrêtez de manger après 19 heures - Ceci est une astuce classique de poids perte qui est souvent négligé. Il n'y a rien de magique ne pas manger après 19 heures (certaines personnes dîner fin en raison de leur horaire de façon à le point de coupe 19 heures peut ne pas fonctionner) mais si vous avez tendance à grignoter alors c'est une façon facile de l'arrêter tous ensemble - tout n ' t laissez-vous lancer.
Mettre les 6 piliers de l'action - au moins d'utiliser les deux stratégies que j'ai mentionnées ci-dessus et vous commencez à perdre plus de poids. Il n'est pas conjecture, c'est la science.
