7 conseils pour mieux utiliser votre cheat jours
Êtes-vous un régime? Faites une pause! Il est un des facteurs les plus essentiels de la réussite d'un plan de régime de; car elle aide votre corps à toute la détresse émotionnelle qui le stress et votre corps a accumulé au cours de la dernière semaine. La libération de ces énergies négatives, réajuster votre métabolisme et des émotions est cruciale, car ils peuvent augmenter votre taux de cholestérol. qui a un effet retour de flamme de la prise de poids, au lieu de le perdre. Alors voici quelques conseils à chaud sur la façon d'utiliser au mieux cette journée de congé afin de profiter au maximum hors de lui.
1 - Préparez votre journée de congé: ne pas gagner ce jour-là ce que vous avez essayé de perdre toute la semaine! Vous devez savoir combien de calories que vous consommez, même ce jour-là. Surtout si vous êtes dépendant plus de l'alimentation que sur un exercice dans votre plan de perdre du poids
2 - brûler les calories: une journée de congé, de manger ce que vous voulez, mais nous voulons brûler ces calories, néanmoins. Il n'y a donc pas de mal à exercer un peu ou faire plus d'efforts pour brûler autant de calories que vous le pouvez.
3 - Faites-en un jour Week-end: il est très sain de mettre votre jour de congé le jour week-end. Le jour où vous n'avez pas à aller au travail, où vous n'avez pas face au stress en aucune façon. Au lieu de cela, faites-en votre journée de détente, aller au parc avec vos enfants, nettoyer votre maison (brûle beaucoup de calories par cours); quelque chose d'amusant ou faire ce jour-là.
4 - Profitez-en! Le plus que vous apprécierez ce jour-là, non seulement la nourriture mais toute la journée ainsi, plus vous serez capable de coller à votre régime alimentaire de la semaine prochaine et le plus de succès, vous serez en mesure de libérer tout le stress, la détresse émotionnelle, re -ajuster votre métabolisme et à réduire votre cholestérol
5 - Un lot de quelque chose ou un peu de tout: manger soit une bonne quantité de quelque chose que vous voulez vraiment ou petites quantités de beaucoup de choses que vous désirez. Mais dans les deux cas, ne pas le laisser sortir de vos mains.
6 - Donner la priorité: faire une liste de tout ce que vous voulez manger dans un ordre de priorité. Il vous aidera à mieux pour manger ce que vous imploré pour la plupart toute la semaine. Ne pas aller pour le biais de disponibilité "naturel - de manger ce que est disponible et plus proche de vous au lieu de ce que vous désirez vraiment. Ne faites pas cela, du moins pas sur votre jour de congé!
7 - Durée: toujours manger le matin plutôt que de nuit, et n'oubliez pas de partager votre repas en 3-5 petits repas plutôt que d'un repas d'une grande quantité car il faudra plus votre corps à digérer et à brûler ... ce qui signifie plus susceptibles de stocker sous forme de graisse!
