Un des plus grands défis que je vois jour après avec des individus qui cherchent à perdre de poids, c'est qu'ils sont trop axés sur l'exercice, et pas assez sur les aliments. La perte de poids de la nourriture et de liquide, période. Oui bien sûr d'exercice permet, et il faut évidemment l'exercice, peu importe si nous avons trop de poids perdu, mais la majorité des individus qui prennent une adhésion à un gymnase, ils cherchent à perdre le poids, et qu'ils conduisent leur énergie sur la mauvaise voie .
Quand on rejoint un club de santé et de remise en forme, pour la plupart, ils cherchent à perdre du poids. Qu'arrive-t-bien, c'est qu'ils s'asseoir avec un formateur et parler de leurs habitudes d'exercice. Bien sûr, on parle de régime alimentaire et la nutrition, mais la plupart des formateurs ne sais pas trop sur l'alimentation ou tout simplement ne pas répondre assez. Les conseils de base est généralement, "Essayez de faire attention à ce que vous mangez." Il n'est généralement pas toute journal alimentaire administré et une évaluation précise de l'apport calorique ainsi que glucides, les lipides, et l'analyse des protéines.
C'est pourquoi les diététiciens et les nutritionnistes devrait être employé dans les clubs de santé, car elle est la nourriture qui est le problème. Laissez-moi vous donner un exemple. Si vous regardez l'alimentation et l'exercice en termes de calories, vous verrez pourquoi la nourriture et les liquides doivent être première adresse. Si vous avez mangé une collation, comme une barre de chocolat et un coca, que les moyennes d'environ 350 calories. Pour dépenser les calories que par l'exercice, vous auriez de fonctionner pendant environ 25 minutes, selon l'intensité. Quel est le plus facile? Courir pour 25 minutes ou ne pas manger une barre de chocolat et de coke?
Les hommes et les femmes consomment trop de calories au-dessus de leur indemnité journalière recommandée; qu'ils mangent environ 1000 kcal de plus par jour. Il est bien sûr plus facile de réduire votre apport calorique que c'est d'avoir à faire plus d'exercice. Toujours penser à la nourriture en termes de calories exercice, il mettra les choses en perspective. Trois pintes de bière est d'environ 600 kcal, quelques verres de vin seront plus de 300 kcal. Certains de ces repas ont été la consommation sont sur une incroyable 1000 kcal!
Si la perte de poids est votre objectif, tout cela va descendre à votre consommation d'aliments et de liquide, la ligne de fond. Rappelez-vous, même si l'aliment est faible, il se pourrait bien dense en énergie et contiennent beaucoup de calories. Contrôle ce que vous mangez et vous atteindre votre poids idéal. N'oubliez pas que vous vous créer des habitudes, et puis vos habitudes vous créez!
