Perdre du poids peut être une proposition difficile pour la plupart des gens. La dynamique de gain de poids et la perte de poids ne sont pas toujours compris par des personnes autrement plongé dans la complexité de leur vie quotidienne. Pour aggraver les choses, le flux sans fin des programmes de perte de poids et des promesses diététiques ne sert qu'à augmenter encore le niveau de confusion beaucoup de gens ont à l'égard de la meilleure façon de perdre du poids en excès. Si vous êtes l'un de ces gens qui ont déjà posé la question "comment je peux perdre 15 kilos en un mois sans travailler sur?" alors cet article est pour vous.
Pour faire une réponse courte, ce n'est pas facile
Perdre du poids n'est pas sorcier - c'est une simple question de dépenser plus de calories que vous consommez. Pour perdre du poids de façon cohérente et efficace, vous devez soit diminuer le montant de votre apport calorique, augmenter votre niveau d'activité de brûler plus calories que vous faites déjà, ou les deux. Pour des raisons d'efficacité, la plupart des gens optent pour faire les deux. C'est pourquoi presque tous les engouement régime implique un certain niveau d'exercice. De travail est en général un élément nécessaire d'augmenter le taux métabolique de votre corps et en le tournant dans un four à brûler les graisses. Vous pouvez perdre du poids sans avoir à travailler, mais perdre 15 kilos en un mois vous obligera à faire des choix de style de vie difficiles.
Pour faire une réponse courte terme, il peut même ne pas être en bonne santé
Le choix que vous aurez à faire pour perdre 15 kilos en un mois - même avec l'élaboration de jeter dans l'équation - peut même pas être en bonne santé. Néanmoins, ces réductions drastiques de poids ont été accomplies dans le passé, de sorte qu'il peut être fait. Réalisez, toutefois, que de perdre un seul à £ 2 chaque semaine - ou huit kilos en un mois - vous avez de réduire votre apport calorique et augmenter vos niveaux de l'activité de telle sorte que vous brûlez 500 calories de plus par jour que vous prenez en Pour perdre deux fois ce montant en un mois, vous devrez essentiellement le double de celle 500 le nombre et parviennent quand même à brûler 1000 calories de plus par jour que vous consommez.
Si cela semble simple à réaliser, regarder une autre manière. La personne consomme en moyenne environ 2000 calories par jour. Pour accéder à votre marque de 1000 calories, vous auriez à effet de couper votre apport calorique de moitié - soit une réduction qui vous amène bien au-dessous du minimum de 1200 calories que la plupart des médecins et des chercheurs en santé-dire est en bonne santé. En d'autres termes, vous pouvez être de placer votre santé en danger en essayant même d'atteindre cette marque.
En bref, votre meilleur pari serait de prévoir un taux de perte de poids plus lent sur une plus longue période de temps. Si, toutefois, vous avez l'intention de réduire vos calories sans vous, accent sur une alimentation riche en protéines, de remplissage des aliments, et assurez-vous que vous mangez beaucoup de légumes verts et les fruits de s'assurer que votre besoins nutritionnels de base sont au moins assez satisfaits.
