Combien de fois avez-vous demandé à un ami ou à votre médecin "Quel est le meilleur moyen de perdre du poids?" Plus souvent qu'autrement, lorsque vous démarrez un régime, vous avez reçu la réponse que la perte de poids devrait se produire lentement au fil du temps de sorte qu'il sera durable. Mais ce n'est pas toujours le cas. Souvent, il ya une plus grande quantité de perte de poids au début d'un régime alimentaire.
La plupart des personnes à la diète veux juste que les premiers résultat rapide pour obtenir notre motivation. Habituellement, le premier bit de la perte de poids est le poids de l'eau. Peut-être que vous décidez de réduire le sodium de sorte que vous perdrez du poids de l'eau et se sentent pas si pléthorique. D'autres personnes ont dit qu'elles se sentent «gonflés» et, après une semaine d'un régime propre de tout, des aliments nutritifs, déjà remarqué une différence dans la manière dont leurs vêtements se sentir et paraître.
La première semaine de suivre un régime ou couper quelques-uns des aliments malsains que vous avez mangé peut entraîner des pertes importantes à l'échelle. Gardez à l'esprit que, si vous vous entraînez trop, vous gagnerez des muscles et qui pèse plus de matières grasses. Alors n'oubliez pas de vous mesurer trop si vous n'avez plus que l'échelle pour voir les résultats de.
D'autres fois, lorsque la personne qui suit un régime est très en surpoids ou obèses, l'idée d'avoir 50, 100 ou encore plus de livres à perdre peut être intimidant. Parfois, le régime alimentaire de VLCD ou très faible teneur en calories est recommandé pour relancer la perte de poids. La perte de poids rapide peut fournir la motivation nécessaire pour eux de continuer.
Sur un VLCD, une personne peut s'attendre à perdre 4-5 livres par semaine et parfois même plus. Bien qu'il existe certains risques avec des choses comme les calculs biliaires qui ont été impliqués dans des régimes hypocaloriques. Si une personne a du succès sur un VLCD, ils doivent recevoir beaucoup de soutien et des conseils pour ne pas retourner aux anciennes habitudes alimentaires une fois qu'ils ont atteint leur objectif de poids.
Si vous êtes vraiment penser à "quel est le meilleur moyen de perdre du poids?», Alors il n'y a tout simplement pas de substitut pour un bon exercice et de manger sain. Choisissez des grains entiers, fruits et légumes, faible en gras ou produits laitiers écrémés ou des produits laitiers, les viandes maigres (poulet et poisson), les noix et les légumineuses. Au minimum, marcher tous les jours, mais pour la perte rapide de poids, augmenter votre activité cardio encore plus. Maintenant, quand vos amis de commencer un régime que vous demandez, "Quel est le meilleur moyen de perdre du poids?", Vous serez en mesure de les orienter dans la bonne direction.
