Si vous voulez savoir comment perdre la graisse du ventre vous n'êtes pas seul. Plus de 900 personnes par jour de recherche Internet pour trouver la réponse. C'est comme le Saint-Graal de la perte de poids. Mais pour la perdre, vous avez besoin pour comprendre les causes. Voici la cause et l'ensemble des 3 étapes importantes critiques de perdre votre graisse du ventre.
La première chose que vous devez savoir sur la graisse du ventre, c'est que ce n'est pas tout le gras. Ce chien ou pour certains d'entre nous cette étendue saillie à l'avant se compose de matières fécales non seulement la graisse mais aussi non-expulsés et la plaque dans vos intestins. Ainsi, afin de vous débarrasser de votre ventre vous avez besoin pour se débarrasser de la graisse et les matières fécales et raffermir les muscles de votre abdomen pour produire le ventre plat vous recherchez.
Première étape - Pour se débarrasser de la graisse, vous devez réduire votre consommation de glucides. Maintenant, pourquoi ne puis-je suivre un régime faible en calories que vous demandez? Parce que tout simplement perdre du poids ne suffit pas. Même si vous perdez du poids, si votre apport en hydrates de carbone reste élevée, votre corps va continuer à maintenir la graisse du ventre.
Réduire votre consommation de glucides est essentielle à la graisse du ventre de contrôle. Avoir un apport élevé en hydrates de carbone, même si vous n'êtes pas diabétique, signaux que votre corps à stocker la graisse spécifiquement dans l'abdomen. Ainsi, la ligne du bas est, si vous cherchez à perdre la graisse du ventre, vous devez réduire votre consommation de glucides.
Deuxième étape - Se débarrasser de la matière fécale vous avez dans votre intestin peut être adressée en augmentant votre consommation de fibres. Le régime alimentaire occidental moyen est malheureusement pauvre en fibres - en partie parce que nous ne mangeons pas suffisamment de légumes, mais surtout parce que nous avons échoué à reconnaître la valeur de la fibre. Non seulement la fibre aider à nettoyer votre corps de la matière fécale excès que vous avez enregistré dans votre intestin et d'améliorer votre absorption de vitamines et de minéraux que vous prenez à, il vous permet également de protéger contre le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
Vous devez augmenter votre consommation de légumes et si cela ne suffit pas d'augmenter votre apport en fibres au 30 à 35 grammes par jour nécessaires, vous devez compléter avec un supplément de fibres comme les écorces de psyllium. Soyez averti, de nombreux fournisseurs de psyllium ressentent le besoin d'ajouter du sucre à leurs fibres pour améliorer le goût, afin de lire l'étiquette. Vous ne voulez certainement pas de sucre supplémentaire.
Troisième étape - Si vous tirez tous ensemble là où la plupart des gens commencent. Habituellement, quand les gens veulent savoir comment perdre la graisse du ventre, ils commencent à chercher pour les exercices abdominaux à faire. Mais pour aplatir votre estomac, vous avez besoin de répondre aux trois questions. Une fois que vous commencer à réduire les matières grasses et fécale, les exercices abdominaux sont la prochaine étape et sera alors de la valeur.
Un exercice très simple mais affective abdominale est tout simplement expirer, serrez tous les muscles dans l'abdomen, détenir un compte de dix, puis détendez-vous. Cet exercice peut être fait n'importe où, n'importe quand, ce qui nous laisse aucune excuse pour ne pas le faire.
