Êtes-vous malade de courir ce corps de rêve? Combien de fois avez-vous essayé de brûler la graisse en vain? Il ya un million de différentes opinions sur ce que vous devez et ne devrait pas faire afin de brûler les graisses dans le temps le plus rapide possible.
Voici 3 astuces qui - s'il est fait correctement - la magie de travail et peut vraiment vous mettre sur la voie de l'avoir enfin "que" le corps que nous aspirons tous, y compris ce qui a été prouvé de nombreuses fois à l'entraînement meilleure combustion des graisses.
Premièrement: Ce que vous mangez est important MAIS comment faire lorsque vous mangez? La plupart des gens entendent jour après jour, quels sont les aliments «bons» et «mauvais» pour eux, mais ce qu'ils ne réalisent pas est que beaucoup de ces "mauvais" aliments sont en fait tout simplement pas utilisés comme ils devraient l'être.
Par exemple: La plupart des régimes à faible contrainte ou sans apport en glucides. Les glucides sont les aliments comme le pain, pâtes, riz, pommes de terre, etc nouilles Ces aliments sont faits pour donner votre énergie du corps pour passer la journée, mais la plupart des gens les considèrent comme des aliments "dîner".
Dîner suggère que votre journée est à venir à leur fin et vous n'aurez pas besoin beaucoup d'énergie pendant que vous dormez donc les glucides finissent par être transformées en graisses, d'où le malentendu à leur sujet étant mauvais pour vous.
Par conséquent, le temps de prendre des glucides est le matin. Petits déjeuners et déjeuners au début sont les exemples parfaits pour obtenir votre glucides et vous devrait avoir pour objectif d'au moins 50% de vos glucides si ce n'est plus à prendre avant le 17 heures. Les glucides sont à votre ami si vous les traitez bien!
Deuxièmement: Et maintenant ... prouvé à maintes reprises que le meilleur entraînement combustion des graisses est la formation d'intervalle. Bien que le nom peut sembler un peu intimidant, c'est en fait un régime très simple. Alternant des intervalles de formation de haute intensité et basse.
Pour donner un exemple que presque n'importe qui peut utiliser immédiatement, sans la nécessité de toute machine ou des poids, je vais le démontrer, auprès de monter des escaliers.
Un jogging léger pendant 4-5 minutes est un bon point de départ pour se réchauffer, que l'échauffement avant l'exercice est essentiel pour la formation en santé. La formation d'intervalle commenceront par 1 minute de marche de forte intensité escalade (c.-à grimper rapidement) puis 1,5 minutes d'intensité en montée à basse (c.-à grimper lentement, près marche).
Les intervalles de 2 alternent 5-6 fois chacun, totalisant 12,5 à 15 minutes de formation réelle et en permettant 4-5 minutes pour les minutes d'échauffement et 3-4 pour un jogging léger refroidissement, à la fin.
Troisièmement: De loin le plus important, je peux dire dans cet article est la suivante. Savoir quoi et quand manger peut être génial, le bon type de formation peut être même mieux, cependant, si aucune de ces choses ne sont pas toujours fait, vous ne verrez pas de résultats.
La leçon la plus importante que vous pouvez appliquer à vos habitudes de la cohérence et à la volonté de continuer, même quand il se sent comme tout ce que vous voulez faire est de se sentir désolé pour vous-même. À la fin de la journée, vous avez besoin d'avoir un grave penser à votre vie et si vous êtes vraiment heureux là où tu es.
Et si vous continuer dans cette voie et ne changez rien, où serez-vous dans un an? Que diriez-vous deux? , Cinq ou même dix ans? Est-ce le genre de vie que vous voulez vivre?
