Avez-vous gagné et perdu les kilos même vingt ou plus seulement pour réaliser votre gain de poids n'a cessé d'augmenter au fil des ans?
Le fait est que 95% des personnes qui perdent du poids sur les régimes alimentaires il regagner plus en plus une période de temps relativement court. J'ai travaillé avec des mamans qui se sentent vaincus et frustrés parce qu'ils se sentaient comme des échecs.
Si vous êtes comme ces mères je leur dis qu'ils n'ont pas manqué, mais que leur régime leur a échoué. Franchement régimes ne fonctionnent pas. Les régimes sont tous sur la privation, la lutte et la culpabilité. Qui veut vivre comme ça? Quand vous sortez du régime alimentaire, que vous devrez ensuite vous retournez à votre ancien habitudes alimentaires et même manger davantage parce que non seulement avez-vous été physiquement mais émotionnellement vous priver le privant ainsi! Le cycle de régime et l'hyperphagie boulimique sera répété encore et encore.
Imaginez une bande de caoutchouc. L 'étendre aussi loin qu'il peut aller. Lorsque vous êtes sur un régime vous êtes constamment à ce point jusqu'à ce que vous snap (ce qui arrive toujours à un régime alimentaire), puis vous allez dans un régime alimentaire induite par la frénésie alimentaire tous les aliments que vous malheureusement abandonné.
perte de poids permanente est de faire de petits changements à ce que vous mangez comme un remorqueur douce de la bande en caoutchouc.
Voici trois conseils qui pourront vous aider avec la perte de poids permanente.
1. Réaliser ce sera un processus lent - Vous n'avez pas gain de poids pendant la nuit de sorte qu'il faudra à tout le moins la même quantité de temps à perdre du poids, et généralement plus longue.
2. Prenez l'approche Thomas Edison - Il lui a fallu mille expériences avant qu'il ne fasse l'ampoule. Il ne regarde pas comme des échecs, mais mille façons de ne pas faire une ampoule. Si vous suivez cette approche à la perte de poids et à réaliser que ce n'est pas l'approche du tout ou rien, mais de trouver ce qui fonctionne pour vous. Regardez la perte de poids comme une expérience et appréciez le voyage.
3. Écrivez pourquoi vous voulez perdre du poids - Est-ce ainsi que vous pouvez aller dans votre placard et ne pas déprimé à essayer de trouver quelque chose qui vous convient? Peut-être que vous allez enfin être en mesure de monter sur votre vélo (et maintenant le crains) avec vos enfants et de les suivre! Pensez à ce que vous pourrez faire une fois que vous avez perdu le poids que vous ne pouvez pas faire aujourd'hui. Ou ce que vous aurez plus dans votre vie comme le bonheur, la joie, une meilleure estime de soi ou plus de confiance lorsque vous avez atteint votre objectif de poids. Trouver une raison qui est important pour vous tiendra au courant de l'avant et moins susceptibles d'abandonner, même sur une rude journée, plutôt que de se concentrer sur un certain nombre sur l'échelle.
