Prêt à se débarrasser de ce poids supplémentaire pour de bon et commencer à chercher une grande, se sentir en santé et avoir plus d'énergie? Cette liste des 10 meilleurs conseils pour perdre du poids aurait dû vous verser de poids en peu de temps.
1. Ne sautez pas de repas. Une des pires choses que vous pouvez faire lorsque vous essayez de perdre du poids est de sauter des repas - surtout le petit déjeuner. Prendre un petit déjeuner sera votre métabolisme en mouvement rapide et vous empêcher de ressentir une faim toute la journée. Cela signifie que vous serez moins enclin à trop manger ou de frénésie et de chance beaucoup mieux de perdre du poids.
2. Tenez un journal alimentaire. Chaque jour, notez tout ce que vous mangez. Ayant à rendre compte de ce que vous mangez vous aide à maintenir de «tricher» sur votre régime alimentaire.
3. Buvez beaucoup d'eau. Un grand nombre de fois où nous nous sentons que nous sommes réellement faim soif. Boire suffisamment d'eau sera à vous sentir plus complète et permettra d'éliminer certains des envies que vous vous sentez pendant la journée. Non seulement cela, mais comme un bonus supplémentaire de votre peau sera beaucoup trop!
4. Mangez des aliments que vous lentement et mâchez chaque bouchée. Ne pas le loup à votre repas. Au lieu de cela, prenez le temps de les déguster et savourer le goût de l'aliment. Votre repas sera plus satisfaisante et plus votre corps aura une chance de vous signaler qu'il est plein de sorte que vous mangez moins.
5. Ne pas manger devant la télévision. Restos pendant que vous êtes distrait, est l'un des moyens les plus faciles à trop manger ou de perdre le contrôle. Éteignez le téléviseur ou tout autres distractions avant de commencer à manger et de se concentrer uniquement sur la nourriture qui se passe dans votre corps.
6. Ne soyez pas obsédé par les chiffres sur la balance. Vous peser est l'une des pires façons de suivre votre progression lorsque vous essayez de mincir. La quantité d'eau dans votre corps peuvent fluctuer au jour le jour. Non seulement cela, mais le muscle pèse beaucoup plus que la graisse, donc même si vous pouvez être s'amincit les chiffres sur l'échelle pourrait ne pas être en mouvement. Au lieu de cela, prenez vos mesures à votre taille, les hanches et les cuisses chaque semaine pour juger de vos progrès.
7. Rappelez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids. Voulez-vous regarder mieux? Tu te sent mieux ? Être en meilleure santé? Dressez une liste de toutes les choses que vous souhaitez faire et comment vous vous sentez quand vous avez perdu du poids et de l'afficher quelque part que vous pouvez le voir régulièrement. Si vous avez envie d'abandonner la lecture de votre liste de nouveau et d'imaginer à quel point vous vous sentirez quand vous y arrivez!
8. Mangez plusieurs petits repas fréquents. Au lieu de manger trois gros repas par jour, essayez de manger 5 ou 6 petits repas. Cela aidera à vous empêcher de ressentir faim entre les repas et les aidera également à maintenir votre métabolisme à tourner à plein, ce qui rend plus facile de perdre du poids.
9. Passer le pain et faire une salade ou des légumes frais lorsque vous mangez à l'extérieur. Manger du pain avant le repas vient peut vraiment pack sur les calories (et les kilos!). Optez pour une salade ou des légumes frais à la place. Ou, si vous ne pouvez pas donner votre pain essayer le plongeant dans de l'huile d'olive plutôt que slathering dans le beurre.
10. Ne pas se priver de nourriture. Une des pires choses que vous pouvez faire lorsque vous essayez de perdre du poids est de suivre un régime de "manque" de type. Manger trop de calories quelques fera de votre métabolisme à ralentir et en fait il est plus difficile de perdre du poids. Non seulement cela, mais il n'ya pas beaucoup de plaisir à avoir faim et misérable. Au lieu de cela, opter pour un régime alimentaire, comme la bande que Fat [http://www.squidoo.com/stripthatfatdietsystem] qui donne à votre corps l'énergie dont il a besoin tout en travaillant pour soutenir votre métabolisme. Vous verrez la perte de poids plus rapide et vous serez beaucoup plus susceptibles de maintenir le poids quand vous allez de nouveau à manger normalement.
